Tips Membuat Badan supaya lebih Berisi

Jika sebagian orang mendambakan tubuh yang kurus sehingga dengan sangat bersusah payah melakukan beberapa program diet dari diet ringan sampai yang berat. Ternyata banyak juga orang yang kesulitan membuat tubuh kurusnya itu supaya lebih berisi. Kendati asupan makan yang cukup banyak setiap hari, misal hingga 4-5 kali namun tubuh kerempeng itu tetap aja tidak berubah.

Sama seperti program diet mengurangi berat badan, cara-cara yang dilakukan tidak semuanya sehat dan benar begitu pun pada cara membuat badan agar lebih berisi. Seperti dengan banyak-banyak memakan es krim, cheeseburger dan donat.

Salah satu cara yang tepat mungkin dengan berkonsultasi langsung dengan ahli gizi. Mereka akan membantu anda melakukan strategi-strategi yang aman, efektif dan berjangka panjang. Namun jika anda ingin mencoba dengan cara-cara sendiri bisa ikuti beberapa tips di bawah ini seperti yang dikutip dari wolipop.com

Ini gambaran sederhananya!

Tubuh setiap hari bekerja tanpa henti meski sedang tertidur. Ketika asupan kalori dalam tubuh telah habis maka tubuh akan mengambil cadangan lemak dan energi di otot. Hasilnya, tubuh akan lemas dan berat badan pun akan berkurang.

Nah untuk itulah anda harus mengkonsumsi jumlah kalori dalam jumlah yang besar untuk memenuhi kebutuhan energi dalam setiap aktivitas yang anda lakukan. Setiap makanan yang anda makan belum tentu mengandung kalori yang banyak, tapi bukan berarti juga anda mengkonsumsi gula dalam jumlah yang besar untuk asupan kalori yang lebih banyak. Hal ini justru akan menimbulkan masalah kesehatan lain seperti gula darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung..

Mulailah dengan mengkonsumsi ekstra 200 kalori setiap hari, dari angka kebutuhan berjumlah 1.800 sampai 2.000 kalori. Tapi jangan pernah dengan secara langsung menambah kalori dalam jumlah besar. Secara bertahap lakukan dan anda bisa melihat respon tubuh terhadap penambahan kalori tersebut.

Dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat seperti smoothie dari almond dan susu, jus berry, atau milkshake pisang. Selain itu juga bisa mengkonsumsi camilan sehat di sela-sela jam makan. Namun yang harus di ingat camilan itu tetap yang menyehatkan.

Baca : Makanan Sehat yang Bisa Bikin Gemuk

Asupan kalori yang banyajk saja ternyata belum cukup membuat berat badan bertambah namun anda juga harus melakukan latihan-latihan untuk membentuk massa otot.

"Tubuh Anda bisa membentuk setengan pon otot tiap minggunya. Jadi jika Anda makan ekstra kalori dengan jumlah cukup, tubuh bisa gemuk. Saya sarankan menambah kalori antara 250 sampai 500 per hari." Dr. Melina Jampolis, seorang  Nutrisionist.

Namun yang harus diperhatikan adalah apapun yang anda lakukan dalam rangka menaikan berat badan, tetap selalu pastikan bahwa nutrisinya benar dan seimbang. Anda pasti tidak mau jika usaha-usaha menambah berat badan akan berakhir pada kegemukan.

Susah Bangun Pagi? Ini Cara Mengatasinya!

Susah Bangun Pagi? Ini Cara Mengatasinya! - Bagi sebagian orang, bangun pagi menjadi suatu hal yang sangat sulit dilakukan. Walau pun dengan suara dentingan alarm maupun dengan cara-cara lain. Padahal, apa jadinya jika pada pagi hari tersebut, entah itu anda sedang ada acara meeting yang dipajukan waktunya, atau pun bertemu klien yang harus menuntut anda untuk bisa bangun pagi.

Ada banyak sekali manfaat jika sering melakukan rutinitas bangun di pagi hari. Selain meningkatkan produktivitas kerja, bangun pagi juga bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh sepanjang hari. Salah seorang ilmuwan, Benjamin Franklin pernah berkata, "Tidur awal dan bangun pagi menjadikan seseorang sehat, kaya dan bijaksana,"

Nasehat dari Benjamin tersebut memang terkesan sepele mengingat sebagian orang tidur awal itu adalah sesuatu yang tidak biasa. Namun apabila diteliti secara lebih lanjut dari segi kesehatan akan terbukti bahwa tidur lebih awal dan bangun lebih awal pula (bangun pagi) itu benar-benar menyehatkan.

Berikut adalah beberapa Cara agar bisa Bangun Pagi dikutip Ask Men.

1. Tidur Lebih Awal
Waktu tidur yang cukup akan membuat tubuh sehat dan bugar di pagi hari. Usahakan waktu tidur pada malam hari yaitu beristirahat sekitar 7-8 jam agar paginya pikiran bisa fokus tidak terganggu oleh kondisi otak anda yang lelah karena kurang tidur sehingga akan berimbas pada produktivitas yang menurun.

2. Atur Minum Air sebelum tidur
Kondisi tubuh yang cukup cairan adalah salah satu cara agar tubuh bisa terlelap. Minumlah air secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. Namun jangan terlalu banyak atau anda akan sering bolak-balik ke kamar mandi. Hindari pula konsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol.

3. Bergegas Bangun
Jangan pernah menunda ketika anda terbangun. Jangan sampai anda menunggu, "nanti 5 menit lagi" atau "sebentar lagi" karena itu semua bisa merusak semua rencana anda. Ketika terbangun oleh alarm atau pun suatu hal segera bangkit dari tempat tidur dan cuci muka anda di kamar mandi. Refresh kan pikiran anda.

4. Jadikan Kebiasaan
Ketika anda sudah biasa melakukan itu semua, maka bangun pagi akan terprogram dengan sendiri tanpa anda harus mengaturnya terlebih dahulu. Jadikanlah bangun pagi sebagai salah satu kebiasaan yang hukumnya wajib dan harus anda lakukan. Jika sudah terbiasa akan sangat mudah untuk bangun pagi.

Semoga bermanfaat.

5 Tips Agar Kuat Lari dan Tidak Ngos-ngosan

Kemampuan berlari yang kuat sebenarnya tidak terlalu dipengaruhi oleh keadaan kaki yang kuat. Namun terlebih kepada kemampuan mengatur nafas kita dalam berlari agar tidak mudah ngos-ngosan. Untuk itulah perlu diketahui beberapa tips dalam bernafas agar dalam berlari kita bisa lebih lama lagi.

Ketika kita berlari maka seluruh otot-otot dalam tubuh membutuhkan asupan oksigen yang lebih banyak dari biasanya. Begitupun dengan kinerja paru-paru yang lebih kencang dan membutuhkan oksigen yang lebih banyak pula. Karena itulah kenapa kita mudah lelah disaat berlari.

Kemampuan mengatur ritme atau pola pernafasan efisien saat berlari akan membuat aktifitas lari yang lebih efektif dan maksimal. Asupan oksigen dalam tubuh bisa teratur dan mengurangi rasa cepat letih dan capek. Berikut adalah beberapa tips agar kuat berlari dilansir dari Lifemojo. 

1. Bernafas dari Mulut
Bernafas menggunakan mulut adalah salah satu cara yang benar yang dilakukan ketika berlari. Asupan oksigen melalui mulut akan lebih banyak begitu pun dengan karbondioksida yang keluar. Selain itu kondisi wajah dan rahang juga akan terasa santai. Berbeda ketika kita bernafas melalui hidung, maka wajah akan mengencang dan rahang cenderung mengeras selain itu akan mudah capek dan ngos-ngosan tentunya karena kurangnya asupan oksigen dalam tubuh.

2. Menggunakan pernapasan perut bukan dada
Anda harus bisa membedakan mana itu pernapasan perut atau diafragma ddan mana itu pernapasan dada. Jika masih belum paham cobalah anda terlentang kemudian silahkan hembuskan nafas beberapa kali. Perhatikanlah keadaan dada dan perut, jika dada naik turun maka itulah yang dinamakan dengan pernafasan dada dan jika cuma perut yang mengembang maka itulah pernapasan perut atau diafragma. Bernapas melalui perut akan membuat nafas anda lebih panjang dan membuat aktivitas lari anda efektif.

3. Mengambil nafas pendek tidak panjang
Mengatur ritme nafas yang pendek-pendek juga akan membuat lari lebih lama. Ketika nafas panjang biasanya nafas mudah sekali ngos-ngosan sehingga jarak laripun tidak mampu berlari cukup jauh.

4. Nafas yang berirama
Salah satu strategi yang sering digunakan oleh para atlet lari adalah salah satunya dengan mengatur ritme nafas yang konsisten. Misalnya ada dua orang pelari, pelari yang satu mengambil nafas ketika 2 kali melangkah sedangkan pelari kedua bernafas ketika 3 kali melangkah. Ini disesuaikan dengan kondisi tubuh.

5. Dengarkan nafas anda
Komunikasikan nafas anda, ketika bernafas dengarkan secara saksama menggunakan telinga anda. Ketika nafas mulai terengah-engah kurangi kecepatan lari, dan apabila kembali stabil tingkatkan secara bertahap.

Kemampuan mengatur ritme atau tempo berlari memang tidaklah mudah, dibutuhkan sebuah latihan yang serius agar berlari bisa fokus hingga ahirnya sudah terbiasa dengan berlari dan tidak mudah ngos-nosan.

Tips Sederhana Mengobati Gejala Wasir

Gejala wasir memang kadang sangat mengganggu aktifitas kehiduupan, keberadaannya sangat menyiksa hari-hari. Duduk tidak nyaman, begitu pun ketika berjalan kadang terasa sakit. Untuk membantu meringankan gejala wasir tersebut bisa anda coba tips-tips di bawah ini

Dikutip dari boldsky, Jumat (25/1/2013, berikut adalah beberapa Tips Sederhana Mengobati Gejala Wasir :

1. Minum Jus Lobak
Jus lobak merupakan salah satu pengobatan alami gejala wasir. Mulailah dengan mengkonsumsi satu gelas jus lobak secara bertahap, maka akan membantu meringankan gejala wasir yang anda alami.

2. Jahe dan Jeruk Nipis
Salah satu penyebab wasir adalah dehidrasi. Untuk mengurangi gejala wasir dapat dimulai dengan mencoba jus jahe, jeruk nipis, dan madu. Minumlah 2 kali sehari untuk membantu tubuh terhidrasi dan mencegah wasir.

3. Rebusan Kulit Delima
Selain itu, buah delima juga dipercaya dapat mengobati gejala wasir, caranya dengan merebus kulit buah delima, saring, dan minum secara teratur satu atau dua kali sehari.

4.  Makan Bawang Merah
Walaupun rasanya agak menyengat namun bawang merah berkhasiat mampu mengobati wasir. Caranya dengan memakan bawang merah mentah-mentah karena bawang merah mentah bisa menghentikan pendarahan akibat wasir dan mengurangi perih di anus. Selain itu bisa juga mengobati sembelit.

5. Postur Tubuh Ketika di Toilet
Kebiasaan dan posisi yang tidak benar ketika BAB dapat memicu penyakit wasir. Duduklah dengan posisi yang benar saat BAB, jika posisi duduk tepat maka tekanan juga akan lebih maksimal.

6. Pisang
Selain berkasiat mengobati sembelit, pisang juga memiliki khasiat mampu mengelurakan tinja dengan mudah tanpa mengejan terlalu kuat yang bisa memicu wasir, makan pisang setiap hari bisa mencegah terjadinya penyakit wasir.

7. Olaharaga
Olahraga yang teratur bisa membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh dan membantu mencegah penyakit wasir salah satunya. Namun harus diperhatikan bagi para pederita gejala wasir tidak dianjurkan berolahraga berat seperti mengangkat beban dan sebagainya karena justru bisa memperparah penyakit ini.

Demikian beberapa Tips Sederhana Mengobati Gejala Wasir. Semoga bisa bermanfaat.

Tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi Lama

Kemampuan berkonsentrasi dengan baik adalah salah satu faktor yang menentukan keberhasilan seseorang dalam belajar. Tidak sedikit dari kita yang memiliki masalah dalam berkonsentrasi atau fokus kepada hal tertentu. Misalnya ketika sedang belajar otak mudah lelah sehingga tidak mampu mengerjakan tugas dengan baik dan hasilnya tentu tidak baik pula.

Masalah ketidakmampuan dalam berkonsentrasi ini bukanlah hal sepele, hal kecil seperti inilah yang menentukan apakah seorang bisa berhasil atau tidaknya. Mereka yang bisa fokus berkonsentrasi dengan benar akan lebih mendapatkan hasil yang jauh lebih baik dibanding mereka yang kesulitan dalam berkonsentrasi.

Contoh kecil, ketika kita shalat saja sekitar 5 menitan, untuk menuju sebuah kekhusyuan itu sulitnya luar biasa. Ada saja pikiran-pikiran yang menghalangi kita untuk fokus dalam shalat tersebut. Kendati dipaksa untuk fokus namun kadang tetap saja ada pikiran-pikiran yang mengganggu.

Faktanya, sebuah penelitian membuktikan bahwa otak kita hanya mampu berkonsentrasi dengan benar-benar baik selama 30-60 menit termasuk istirahat beberapa menit di dalamnya. Nah, bagaimana dengan mereka yang belajar atau mempunyai pekerjaan selama 8-10 jam per hari? Apakah bisa kita berkonsentrasi secara lama sesuai jam tersebut? Nah berikut ini akan diuraikan mengenai beberapa tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi secara lama :

1. Bulatkan niat
Meskipun sepele namun niat yang bulat dan benar akan membantu anda berkonsentrasi dalam pekerjaan anda. Berikan sugesti-sugesti kepada alam bawah sadar bahwa anda akan fokus mempelajari yang sedang anda lakukan. Jangan lupa juga dengan diiringi doa kepadaNya agar diberi kekuatan dalam belajar.

2. Buat Target pencapaian
Pastikan anda membuat target-target yang jelas dan mampu dijangkau oleh otak. Jangan pernah menarget pekerjaan yang menurut anda sendiri sangat tidak mungkin. Karena dengan begitu otak akan mengirimkan informasi dan sugesti kepada anda sendiri bahwa pekerjaan itu pasti tidak bisa dilakukan dan anda pasti tidak bisa.

Jika anda mempunyai target belajar selama 5 jam, buatlah target jangka pendek misalnya, saya harus menyelesaikan tugas ini hanya dalam 2 menit. Nah jika begitu otak akan menganggap pekerjaan itu mudah dan apabila berhasil akan ada sebuah kegembiraan yang menjadi modal untuk mencoba ke langkah selanjutnya, dan seterusnya.

3.Buatlah Kondisi senyaman mungkin
Kondisi lengkungan yang nyaman dan tenteram juga menjadi salah satu faktor kemampuan berkonsetrasi dalam belajar. Karena lingkungan yang mendukung akan membuat kita nyaman berada disana. Sebelum anda melakukan tugas anda, ada baiknya anda bersihkan dauhulu tempat sekitar, hindari hal-hal yang berpotensi menggangu proses belajar atau bekerja seperti suara televisi, radio, handphone, dan sebagainya.
Ciptakan lingkungan yang bersih dan wangi, maka akan mendukung proses bekerja anda menjadi lebih baik.

4. Lakukan jeda istirahat secara berkala
Proses belajar yang terus menerus tiada henti selama 5 jam berturut-turut tidaklah sehat. Oleh karena itu dibutuhkan sebuah istirahat atau peregangan secara berkala setiap 30-45 menit sekali. Tapi istirahat jangan terlalu lama karena justru akan menimbulkan rasa malas. Cukup menggerakan tubuh atau berdiri memandang keluar sebentar atau meminum air sejenak akan bisa membuat proses belajar lebih fresh dan nyaman.

5. Dukungan dari Lingkungan Sekitar
Jika anda sedang bekerja membuat laporan di Komputer, siapkanlah terlebih dahulu hal-hal yang mendukung dengan tugas yang anda lakuka tersebut. Jangan sampai ketika bekerja anda malah sibuk mencari sesuatu barang yang atau mencari informasi lain. Ini akan sangat membuyarkan konsentrasi anda.

Demikian beberapa Tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi Lama. Semoga bermanfaat.

Cara Memasak Mie Instant yang Sehat

Salah satu makanan modern yang paling banyak di konsumsi orang adalah mie instant. Selain harganya murah juga rasanya sangat enak, tak heran jika ada banyak orang yang memfavoritkan makanan ini. Aromanya yang sedap dan rasanya yang nikmat menjadikan mie instant hampir tidak ada yang tidak suka makanan tersebut.

Namun dibalik kenikmatan yang terkandung di dalam mie instant terdapat dampak negatif yang bisa membahayakan kesehatan anda. Walaupun terdapat kandungan karbohidrat dalam mie instant namun karbohidratnya mudah larut sehingga menyebabkan mudah lapar tidak seperti karbohiodrat dalam nasi. Selain itu kandungan gizi yang ada di mie instant hanya sedikit saja. Silahkan baca lebih lanjut di Bahaya Makan Mie Instant setiap hari.

Nah bagi anda yang kebetulan seorang fans berat mie instant berikut adalah beberapa Cara Memasak Mie Instant yang Sehat, cara ini bisa sedikit mengurangi kandungan zat berbahaya dalam mie instant. Okey langsung saja, cekidot :

1. Jangan pakai air rebusan mie instant, ganti dengan yang baru.
Setelah merebus mie instant dalam wadah kemudian mie tersebut matang, pindahkan mie ke mangkok dan untuk kuahnya jangan pakai rebusan air tadi hal ini untuk menghindari zat- zat pengawet yang mungkin tersisa pada air rebusan tadi. Gunakanlah air panas dalam termos atau merebus air terlebih dahulu untuk kuahnya.

2. Jangan merebus bumbu mie instant
Bagi sebagian orang masih banyak yang melakukan cara ini. Ketika memasak mie instant juga di ikuti dengan dicampurkannya bumbu mie kedalamnya. Cara ini tentu saja tidak benar, bumbu mie tersebut mengandung bumbu MSG yang apabila dimasak dalam suhu tinggi akan berubah menjadi zat karsinogen, karsinogen tersebut adalah zat yang memicu terjadinya kanker. Cara yang benar adalah sesuai prosedur yang disarankan yaitu dengan mencampurkan bumbu setelah mie dimasak.

3. Kurangi bumbu mie instant
Anda juga bisa membuat bumbu sendiri seperti secara alami menggunakan merica, bawang putih, kemiri, garam, dan minyak sayur. Bumbu mie instant dalam kemasan memiliki kandungan zat msg yang berbahaya bagi kesehatan tubuh anda.

4. Makan dengan sayuran, telur, daging dan makanan bergizi lainnya.
Agar mie instant memiliki nutrisi dan menjadi makanan bergizi anda harus menambahkan makanan dan sayuran kedalamnya seperti yang ada pada iklan mie instant atau pun gambar di bungkus mie tersebut. Anda bisa memakan dengan telur, daging, sawi, wortel, sosis atau pun makanan lain yang bergizi.

Yang perlu diperhatikan adalah jangan terlalu sering apalagi secara rutin mengkonsumsi mie instant. karena dibalik kelezatan terdapat beberapa bahan- bahan yang beresiko memicu penyakit usus buntu, kanker, dan ginjal. Terlebih lagi bagi para penderita maag yang harus memperhatikan kadar natrium yang ada pada mie instant. Karena kadar natrium tinggi bersifat menetralkan lambung sehingga lambung akan mensekresi asam berlebihan saat mencerna makanan. Akibatnya produksi asam lambung akan meningkat dan terjadi pengikisan lambung.

Demikian artikel Cara Memasak Mie Instant yang Sehat.

Baca juga Bahaya Makan Mie Instant setiap hari.

7 Makanan Sehat Pelancar Menstruasi

Menstruasi adalah sesuatu yang lumrah bagi wanita dewasa pada umumnya. Sebagian wanita mengalami fase ini rutin setiap bulan. Namun siklus menstruasi kadang tidak teratur dan berbeda-beda antara orang yang satu dengan orang yang lain. Ada yang datang awal bulan selama 3-5 hari dan ada juga yang pertengahan atau pun akhir bulan.

Siklus menstruasi yang tidak lancar tersebut bisa disebabkan oleh beberapa hal antara lain gaya hidup tidak sehat seperti merokok, jarang berolahraga, minum minuman beralkohol, dan juga konsumsi obat-obatan yang berlebihan. Nah jika anda juga kebetulan sedang mengalami keluhan mestruasi yang tidak lancar, berikut ini adalah beberapa makanan sehat pelancar menstruasi seperti yang dilansir dari Boldsky. Monggo disimak aje.

1. Brokoli
Jenis sayuran hijau yang satu ini memiliki gizi yang baik dan berkhasiat untuk kesehatan anda, salah satunya adalah memperlancar siklus menstruasi. Anda bisa membuat brokoli crispy, brokoli bakar, dll agar lebih nikmat ketika dimakan.

2. Sayuran hijau
Selain brokoli, beberapa sayuran hijau lain seperti bayam, asparagus, dan sawi juga memiliki gizi yang baik untuk kesehatan khususnya untuk memperlancar menstruasi. Anda bisa memakan makanan ini sebagai menu lalap atau juga sebagai sayur mayur.

3. Salmon
Siapa yang tak kenal ikan salmon. Selain memiliki kanduungan gizi berlimpah yaitu kandungan kalsium dan vitamin D, jenis ikan yang dagingnya empuk dan nikmat tersebut juga bisa membantu mengatasi masalah menstruasi yang tak teratur.

4. Biji Wijen
Anda tahu biji wijen? Itu lho yang sering ada pada makanan onde-onde. Walapun ukurannya kecil-kecil namun ternyata biji wijen ini bisa membantu memperlancar siklus menstruasi. Tapi jangan berlebihan juga ya karena bisa meningkatkan panas tubuh.

5. Yoghurt
Yoghurt yang masih sejensi dengan susu ini memiliki kandungan zat yang baik bagi kesehatan. Selain kaya akan kalsium, yoghurt juga dipercaya membantu mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur.

6. Susu Kedelai
Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai, rasanya sangat khas berbeda dengan susu sapi. Selain sehat susu kedelai juga bisa membantu mengatasi masalah menstruasi.

7. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Kandungan gizi yang berlimpah tersebut sangat baik untuk mengatasi masalah yang terjadi saat menstruasi termasuk siklus yang tidak teratur.

Nah, demikian 7 Makanan Sehat Pelancar Menstruasi. Bisa anda praktekan di rumah namun jika masalah tersebut tak kunjung membaik ada baiknya anda konsultasi langsung ke dokter.

5 Cara Mudah Atasi Flu dan Batuk

Kondisi musim hujan yang terjadi sekarang sangat memicu timbulnya penyakit ringan yaitu flu dan batuk. Meskipun tergolong bukan penyakit berat tentu saja kehadiran penyakit tersebut sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Produktivitas mungkin bisa menurun karena kondisi badan yang tidak fit.

Nah ketika penyakit tersebut menyerang, dibutuhkan beberapa langkah untuk menjaga agar kualitas tubuh tetap prima. Berikut adalah cara mudah mencegah dan mengatasi Flu dan Batuk seperti yang dilansir dari Times of India, Senin (21/1/2013).

1. Kenali jenis batuk yang diderita
Secara umum ada dua jenis batuk yaitu batuk berdahak dan batuk tidak berdahak. Apabila yang diderita adalah batuk berdahak maka penanganan pertama adalah anda harus mencari ekspektoran, sebab ekspektoran mampu melegakan dan meringankan batuk berdahak. Sebaliknya apabila jenis batuk yang diderita adalah batuk tidak berdahak maka obat batuk yang cocok adalah suppressan, sebab suppressan akan mengurangi dorongan batuk.

Mengenali jenis batuk yang diderita adalah penananganan tepat untuk mengatasi dengan jenis obat yang cocok. Karena di pasaran banyak sekali obat-obatan batuk. Kenalilah terlebih dahulu.

2. Makanan pedas dan minuman hangat
Makanan pedas seperti cabai, jahe dan lada hitam sangat baik untuk membantu meringankan gejala batuk dan flu. Memakan makanan pedas dan meminum minuman hangat juga baik untuk membantu membunuh bakteri berbahaya yang bisa memperburuk kondisi kesehatan anda.

3. Menghirup Uap panas
Jika anda terserang flu, penanganan yang paling mudah dan murah adalah dengan menghirup uap panas. Cara ini terbukti ampuh meringankan flu dan meredakan hidung tersumbat. Caranya dengan memanaskan air panas, tambahkan sedikit minyak kayu putih kemudian hirup uap nya.

4. Konsumsi buah dan sayur
Asupan vitamin dan mineral sangat penting ketika kondisi badan sedang tidak bagus. Mengkonsumsi buah dan sayuran adalah salah satu cara untuk membantu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anda.

5. Susu dan Kunyit
Susu adalah minuman yang terbukti memiliki gizi yang sangat baik bagi tubuh, makanan ini bahkan menjadi makanan penyempurna setelah buah dan sayur dalam 5 makanan sehat yang kita kenal sebagai 4 sehat 5 sempurna. Mengkonsumsi segelas susu dan sesendok kunyit bisa membantu membunuh pertumbuhan bakteri yang bisa menyebabkan flu dan batuk anda lebih parah.

Tetap selalu jaga kesehatan dimana pun kita berada. Dengan tubuh yang sehat makan produktivitas pun naik sehingga prestasi akan lebih dekat.

Demikian tips tentang 5 Cara Mudah Atasi Flu dan Batuk.
Semoga bermanfaat.

Tips agar Tidur Nyenyak saat Flu

Flu memang penyakit yang sangat menjengkelkan, walaupun kelihatannya sangat sepele namun apabila tidak ditangani secara tepat penyakit ini bisa mengakibatkan sesuatu yang lebih serius. Kehadirannya sangat mengganggu setiap aktivitas hidup. Bukan hanya ketika menjalani rutinitas, flu juga sangat mengganggu ketika kita hendak tidur, waktu istirahat tersebut jadi terganggu dan alhasil jam istirahat kita berkurang karena penyakit menyebalkan tersebut.

Proses penyembuhan flu ternyata tidak cukup dengan obat-obatan saja melainkan membutuhkan istirahat yang cukup. Tapi wong tidur aja susah kok gimana mau istirahat? Nah berikut adalah beberapa tips yang dikutip dari Huffington Post untuk menjaga agar kualitas tidur tetap nyenyak saat flu.

1. Ganjal kepala lebih tinggi
Untuk menjaga agar tidur tidak terganggu oleh kehadiran flu, salah satu tips pertama adalah dengan mengganjal dengan bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi. Ini dilakukan untuk mempermudah saat bernapas, mengurangi tekanan ingus dan juga mencegah tersedaknya ingus.

2. Atur suasana kamar tidur sebersih dan senyaman mungkin
Kondisi kamar yang nyaman dan bersih akan lebih membuat suasana tidur anda lebih baik. Pastikan kamar tenang, nyaman, gelap dan tidak panas agar tidur anda bisa lebih pulas.

3. Minum teh panas
Meminum teh panas bisa mengurangi dan meringankan flu, sebelum tidur minumlah segelas teh panas bisa ditambahkan madu untuk mengobati rasa sakit tenggorokan.

4. Mandi dengan air panas
Jika anda sedang mengalami penyakit flu, sangat dianjurkan untuk selalu mandi dengan air panas. Uap air panas bisa mengurangi gejala pilek selain itu juga bisa membuat kualitas tidur lebih baik.

5. Minum banyak air di siang hari
Tubuh yang terhidrasi membantu mengurangi reaksi hidung tersumbat.  Di samping itu, saat Anda harus bernapas melalui mulut atau sedang batuk, semua itu memberikan kontribusi pada menguapnya cairan di tubuh. Sediakanlah selalu botol minuman sepanjang hari.

6. Hindari banyak tidur di siang hari
Kebanyakan tidur di siang hari dapat membuat anda susah tidur di malam harinya. Jika ingin tidur siang hari jangan terlalu berlebihan, cukup 30-60 menit saja.

7. Jangan makan pil tidur
Pil tidur memang memberikan efek cepat tidur pulas namun efeknya apabila dibarengi dengan mengkonsumsi obat flu yang berbasis alkohol bisa membahayakan kondisi tubuh anda.

8. Hati-hati mengkonsumsi obat flu
Tidak semua obat flu itu baik untuk kesehatan. Kadang kala bisa menimbulkan efek samping seperti gelisah dan naiknya detakan jantung. Zat dekongestan pseudoephedrine adalah salah satu zat penyebab efek samping dalam obat-obatan flu. Sebagian obat malah ampuh ketika dikonsumsi dalam dosis tinggi, hal ini sangat tidak di anjurkan.

Dampak Negatif sering memakai Headset

Dampak Negatif sering memakai Headset - Headset atau headphone adalah sebuah alat yang digunakan untuk mengeraskan suara yang dipakai secara privat perorangan. Perangkat tersebut telah dipakai oleh hampir seluruh pecinta musik yang suka mendengarkan lagu-lagu agar terdengar lebih jelas dan bertenaga.

Headset memang menjadi pilihan yang sangat praktis dan efisien bagi pemakainya. Pemakai tidak perlu lagi mengencangkan suara di sound sistem yang dapat mengganggu ketentraman orang lain, dengan adanya headset pemakai hanya perlu mengatur tingkat suara tertentu bahkan ke tingkat volume suara yang sangat tinggi sekali dimana pemakainya tidak bisa mendengar apa-apa kecuali suara dalam headset.

Para pendengar lagu-lagu menggunakan headset biasanya akan mampu berlama-lama bertahan dengan alunan irama musik. Ya karena headset merupakan perangkat portable yang bisa dibawa kemana-mana dan bisa lepas pasang sesuka hati kita. Bagi sebagian orang tertentu bahkan memiliki kebiasaan mendengarkan lagu sebelum tidur dengan memakai headset. Kebiasaan ini merupakan kebiasaan tak sehat dan harus dihindari.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa menggunakan headset yang terlalu sering bisa memberikan dampak buruk bagi pemakainya. Hal ini bisa menyebabkan gangguan penurunan kinerja pendengaran bahkan bisa merusak sistem pendengaran. Berikut adalah Dampak negatif sering memakai Headset.

1. Kerusakan pendengaran secara permanen
Suara yang terlalu keras pada perangkat yang diciptakan oleh Nathaniel Baldwin ini bisa menyebabkan rasa panas dan dengungan dalam rumah siput sehingga menyebabkan rasa lelah. Jika ini terus menerus terjadi akan berakibat pada kemungkinan kerusakan pendengaran secara permanen.

2. Mempengaruhi kinerja otak
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Committie on Emerging and Newly Identified Helat Risk bahwa penggunaan headset dapat berpengaruh pada mengganggu kinerja otak pemakainya. Gelombang elektromagnetik yang dihasilkan headset bisa mengganggu kinerja listrik pada otak. Walaupun belum terbukti kuat akan kebenarannya namun dugaan sementara pemakaian headset bisa mengganggu kinerja otak.

3. Gangguan pendengaran, bahkan tuli
Batas normal tingkat volume suara headset antara 0 hingga 20 desibel. Jika melebihi batas tersebut menyebabkan terganggunya sel-sel rambut pada organ telinga yang berfungsi menangkap frekuensi suara. Jika terus-menerus terjadi, akan berakibat pada menurunnya kemampuan mendengar atau bahkan dalam jangka panjang bsa menyebabkan tuli.

Bagi anda yang sering menggunakan headset ketika mendengarkan lagu sebelum tidur sangat tidak di anjurkan karena berakibat pada kerusakan pendengaran anda. Pakailah headset seecara wajar jangan berlebihan termasuk untuk tingkat volume yang didengar jangan terlalu keras.

Bahaya Makan Mie Instant setiap hari

Bahaya Makan Mie Instant setiap hari - Siapa sih yang tak kenal Mie Instant? Makanan ini sudah tidak asing lagi didengar oleh setiap orang. Bahkan tidak sedikit dari mereka yang menjadi fans berat alias pecinta mie instant. Mie instant selain mudah cara membuatnya juga karena rasanya yang enak karena mengandung penyedap buatan yaitu MSG sehingga membuat setiap konsumennya tergila-gila terutama untuk anak-anak.

Namun tahukah anda? Terlalu banyak mengkonsumsi mie instant sangat tidak dianjurkan. Malah akan berdampak buruk bagi kesehatan. Kandungan zat pewarna, pengawet serta penyedap rasa MSG yang terdapat dalam mie instant bisa memberikan ancaman serius bagi kesehatan anda.

Mie instant memang sebuah makanan yang murah, mudah di buat, dan rasanya juga lezat untuk itulah banyak orang-orang yang tergila-gila akan mie instant tersebut.

Berikut ini akan kami paparkan mengenai Bahaya Makan Mie Instant bagi kesehatan.

Kendati Mie instant memiliki beberapa nutrisi seperti karbohidrat, lemak, juga protein namun kadarnya sangatlah sedikit. Akan lebih baik jika makan mie instant di lengkapi dengan telur, ayam, dan sayur-sayuran agar nutrisinya bisa seimbang.Karbohidrat yang terkandung dalam mie memiliki sifat sederhana dan mudah di serap berbeda dengan karbohidrat dalam nasi merupakan karbohidrat kompleks yang memberi efek rasa kenyang lebih lama.

Kadar MSG dalam mie instant juga sangat berbahaya, dapat menyebabkan penyakit kanker, atau pun kerusakan usus seperti yang pernah dikisahkan dalam tabloid Nova pada bulan Agustus 2009 dimana seorang bocah umur 6 tahun ususnya membusuk dan perlu dipotong karena setiap hari makan mie instant.

Kisah Nyata Makan Mie Setiap hari

Beberapa waktu lalu salah seorang teman kampungku bercerita tentang pengalamannya sewaktu masih bekerja dimana ia harus pandai membagi-bagi uang untuk keperluan hidupnya. Untuk makan setiap hari ia cuma bersandingkan mie instant sebagai lauk pendamping nasi.

Ia terpaksa mengkonsumsi mie instant dikarenakan karena memang harga beli mie sangat murah dan bisa mengirit uang dan menabung untuk keperluan mendadak lain. Ia menjalani hal tersebut (makan mie) sudah 3 bulan lamanya. setiap hari mie selalu menjadi pendamping suasana makannya bersama nasi.

3 bulan berlalu, ia mengeluhkan kondisi kencing yang sakit. Pada awalnya ia mengira cuma sakit biasa, namun setelah beberapa hari kencingnya keluar sedikit darah. Ia bercerita sambil ke saya pun sambil sedikit malu. Ia ingin bilang tentang penyakitnya ke teman kos tapi takut di bilang yang tidak-tidak. Kalo kencing sakit kan nanti takut dibilang kena raja singa, hwkwk. "Padahal saya sama sekali tidak pernah melakukan hubungan seperti itu apalagi sampai kena penyakit raja singa" ujarnya.

Setelah periksa ke dokter ternyata dokter menjelaskan dan setelah diselidik-selidik ternyata penyakit tersebut adalah akibat dari terlalu banyak makan mie instant. Dan sampai sekarang teman saya tersebut sampai enggan memegang mie lagi lho. hwkwk. Saya sebagai pecinta mie instant sampai seperti tertampar keras. Jadi berpikir dulu jika makan mie setiap hari.

Bagaimana, masihkah anda makan mie instant setiap hari?

Baca juga Cara Memasak Mie Instant yang Sehat.